制订切实可行的学习计划，克服 自学拖延
走上工作岗位以后，自我提升的压力依然很大，仍需要我 们不断地学习。没有了学校作息时间的约束，又要兼顾工作和生 活，想要继续学习，难度非常大。很多人想考一个职称，可是年 年考，却年年考不过，多半无法坚持学习，总有些事让他们放下 了书本。每年的职称考试，都会有相当一部分人缺考，其中大多 数人是因为知道自己并没有好好看书，干脆放弃了考试。
上班族的学习没有人监督，需要非常强的自觉性。如果自 己控制不好，稍不留神，注意力就被与学习无关的事情勾走了。 有人为了坚持学习，给自己订下学习计划，可是计划对有些人有 效，而对有些人却没有任何作用。
岑晓因为工作需要，准备考一个会计资格证。她非常认真地 做了学习计划，把周六、周日都定为学习时间，从早晨8点到中午 12点，下午2点到晚上6点都排满了学习任务。周六到了，她早晨
本该7点起床，才能保证自己8点钟坐在书桌前学习，可是她却一 直睡到8点半，9点半才开始坐在书桌前。刚看了一页书，就觉得 应该打开电脑查查资料。电脑一打开，她就不由自主地开始玩平 时喜欢玩的游戏。一个周末过去了，她80%的学习计划没有完成， 学习计划就这么被拖延了。
像岑晓这样不能按时完成计划的拖延者非常常见。计划对他 们而言并没有起到应有的作用。他们在做计划的时候，并没有考 虑到自身的因素。周末本来是放松的时间，突然全部被安排成学 习时间，自己能接受得了吗？自己的注意力，真的能从8点坚持到 12点吗？自己真的能在7点钟准时起床吗？因为忽略了这些问题， 她的计划成了一张废纸，完全没有意义。
要想让计划有效，就必须列出一张具有实际意义的计划表。
1. 时间安排要科学。每个人都有一个最佳的学习时间，有 人清晨记忆力好，但是早饭后会打瞌睡；有人起得太早，就容易 犯糊涂，不能集中精力；有人注意力只能集中半个小时；有人专 注力非常高，可以整天都看书。每个人的情况不同，符合自己的 实际情况就是科学的安排。比如，岑晓在早上7点起不来，可以把 学习时间定在9点开始，而不是8点。那些注意力不能集中太久的 人，不适合给自己安排一整天的学习，应该计划出休息的时间。
2-计划学习的内容不能超过负荷。如果自己一个小时只能 看10页内容，不要把计划定在20页。当我们开始准备做计划的时 候，最好对自己所学的东西有一个了解，以免犯“一口吃个胖 子”的错误。
3. 充分利用碎片化时间。学习是个循序渐进的过程。岑晓还 犯了一个错误，她不该只把学习定在周六周日。虽然这两天能让
我们拥有更完整的学习时间，但是周一到周五却没做任何与学习 相关的事情。即使有效利用了这两天，也会因为两个周末之间相 隔太久，而淡忘了学过的知识。看看自己周一到周五还有哪两天 可以看书，如果能抽出两天，每天学习两个小时，会比单纯地利 用周末要好得多。很多上班族喜欢在地铁上看看书，这样就充分 利用了上下班乘车的一两个小时，非常好。
4. 时间和学习内容必须对应起来。单纯地计划每天几点到 几点看书，几点到几点做题，对我们的约束作用并不明显。而单 纯地制订内容，没有时间，同样会让计划成为一纸空言。一般而 言，不管多么细致的计划，不给时间限制，都会被无限期推迟。 这就失去了计划的意义。因此，你可以说“我今天必须把这3页 看完”或者说“我睡觉前，再看3页”，绝不可以说“我要看3页 书”或者“我睡觉前看书”。这种只有时间或只有内容的计划不 够明确，会让我们不知不觉地拖延，不是今天没看，就是只看了 1 页。
5. 只要有进步，就要为自己高兴。一旦计划失效，学习上的 拖延者就会感到焦虑，甚至想放弃。其实不一定完成学习计划才 值得高兴，只要比昨天强，就该感到高兴。如果计划看⑴页书， 结果只看了2页，完全不必因为少看了8页而懊恼，2页跟昨天1页 都没看比起来不是强多了吗？这就是进步。我们应该为看了2页而 高兴，而不应该为了没有完成10页感到焦虑。如果下次还是没看 到10页，就算看了3页也是进步。
作为一个上班族，要想利用工作之余充实自己，不做学习土 的拖延者，就需要一份切合实际的计划，这样才能约束自己，完 成自己的学习目标。
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