深呼吸，让灵魂得到滋养

admin

为了放慢脚步，大家必须提升自己的感知程度。为了感受更多的事 物，大家必须涉猎更多，或者更加深入地感受既已存在的东西。
大家是不是对危难或美妙等慢节奏的时刻记忆尤为深刻呢。比如， 在街道拐角处目睹到的一场事故；比如，爱人在身边去世的时候；比如， 孩子毕业时，我们骄傲地坐在观众席上。这些时刻，人都会下意识地放 慢体验的节奏。认识到这种力量之后，我们就可以选择用意愿去控制它， 放慢自己体验时间的脚步，放慢体验生命的脚步。
感知周围的环境是人的本能。人是高级的感性动物。在看、闻、摸、 尝、听方面的天赋是可以被有意利用的，也可以像一个大型扩音设备那 样放大自我的感受。
放慢时间的脚步往往要从学会呼吸开始。气吸得越深、越长，身体 就可以得到越多的氧气，我们的能量与表现就越能够得到巩固。不过， 绝大多数人都不知道如何呼吸。大部分人都只知道浅呼吸，相当于在身 边大而深的氧气池中，我们只呼吸到了表面浅浅的一层。即便有过几次 少有的深呼吸，也往往会以令人不快或精疲力竭的愤怒结尾。但是，如 果我们不在此刻进行深呼吸，不用尽全力为大脑供氧的话，就永远不能 翻深刻離验。自大家肺呼吸，加规入力力度与气賴的时候， 会对当下时刻的体验有着即刻、非同一般的影响。在演讲或表演之則， 你可以深糧。在与爱人或赃进濯人敝流之前，你观深呼吸。

当我们在商店排队结账、努力工作或是坐在办公桌旁的时候，你就应该 记得深呼吸，通过每次呼吸去加强体验。
此刻，大家就要试着下意识做深呼吸。要像吹一只大气球那样先将 气体吸入肚子里，感觉到气体充入胸膛，然后悠然顺利地呼出去。由于 条件的限制，每时每刻都做这种呼吸着实有些困难，我们会在不知不觉 中很快就又回到浅呼吸方式上来。但这种下意识的动作可以持续得长一 &如果大家集中精力的话，这种呼吸就可以得到进一步巩固，时间久了， 就自然而然用这种呼吸方式了。就从现在开始吧，每小时都确保自己以 这种方式呼吸几次，尤其是在我们想要感受和铭记什么的时候。
大家可以通过更加细致地观察周围事物这种方式放慢对时间的体 验。比如，你应该注意周围的颜色、背景、物体的位置等。凝望窗外的时候， 你还可以观察树枝随风摇摆的姿态。你可以观察孩子光滑、完美的皮肤， 触摸他柔软的脸颊，模仿他的表情。你也可以观察天空中变幻着的云朵。 你还可以观察盘子中食物摆放的艺术形式，还有每道菜中的绿叶蔬菜与 水果。这种做法可不是什么比赛。我们的目的并不是走马观花地观察周 围的事物，而是体验每个时刻，所以，大家应该停下来，看看眼前的情 况到底如何。正是这种好奇而沉着的眼神才会发现生命中的色彩。
大家也可以通过提高对触觉的感知度进而放慢对时间的体验，即对 时间的物理性体验。我们应该触摸身边更多的东西，把东西捡起来放到 手中，感受它的维度、形状等细节。亲吻爱人，你应该感受对方的嘴唇， 就像最后一次接吻一样。走路的时候，也应该感受当下，感受自己的脚跟、 脚趾与地面的接触。人的皮肤能够感受到生命所能真正体验到的东西，

感受真正的快乐。
此刻，你听到了什么？很多时候，人们调低了生命之声。大家应该 学着去爱上耳畔传来的声音：汽车开过的声音，鸟儿在桦木林中鸣叫的 声音，还有那些美妙、独特的声音。这种感觉并不是敏感，是专门针对 某些事物进行特别的观察而忽略其他所有事物的感觉。
最后还要说明的一点是，在如今这个生活节奏逐渐加快的社会，没 有哪种知觉能像味觉那样被残忍地忽视。我们所处的文化氛围就像是饿 疯了的豺狼一样，不会让食物白白放在那儿，不会等到它放凉才将其吃 掉。很多人不记得自己优雅地享用最后一餐是什么时候了，因为他们很 少注意体验吃的过程。大家必须回到那个更加讲究的时代，人们吃东西 不是狼吞虎咽，而是慢慢品味，汲取营养，享受快乐。如果吃的东西不 能给我们带来快乐与健康，就请将其放到一边吧。
道理很简单：越是将更多的感情投入到某一时刻，你就越发可以慢 下脚步去体验时间，就会获得更加鲜活愉快的记忆，生命中就会有更多 的感恩，我们的灵魂也会得到更多的滋养。