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上进心和拖延听起来似乎是矛盾的，但现实是，很多很有上 进心的人仍有拖延的毛病。大多数有拖延毛病的人，不是只克服 一个问题就可以了，而是在很多方面都需要改进。比如在时间管 理方面、学习和生活的协调方面、学习习惯方面可能都存在一些 问题，需要从小处着眼进行调整。
复杂的拖延必须“综合治理”，你可以使用一些小方法，使 情况发生一些改变。
时间管理方面的小方法：
1. 用等待的时间学习。在你出门办事排队等候的时候，就可 以充分利用这段时间来学习。手机具有存储功能，用手机存些单 词来背或者戴着耳机听听英语录音，都是很好的办法。
2. 找出自己一天中记忆力最好的时间段。这个时间段因人而 异，你总会找到一个固定的时间段来的，充分利用它，每天坚持 在这个时间学习，千万不要中断。
3. 为重要的事情多留一些时间。力气不能平均使，花在重
点科目和较难科目上的时间必然会多一些，而且还要为突发情况 预留一些时间。如果在你打印论文的过程中，打印机突然出现故 障，修理好它让你不得不等上半个小时，那么你预留的时间还够 吗？如果墨盒里没有油墨了呢？所以，我们不能掉以轻心，尽量 不要把事情拖到截止日期的前一晚做，多给自己一些时间，可以 让事情变得更稳妥。
4. 灵活地管理自己的时间。在我们做事的时候，可能会被 突发事件打断。如果遇到突发情况，就要改变自己原有的时间计 划。因此，我们要为自己留些空余的、可自由安排的时间，这样 就可以在遇到突发情况的时候，将这些自由时间用来学习。
管理学习任务的小方法：
1. 别小看了没有做过的学习任务。如果老师安排了一个实 验，而你对实验步骤很陌生，千万要谦虚，不要低估自己犯错 误的概率，否则稍有不顺，你就会气馁，从而延长完成任务的时 间，让自己的时间不够用。时间越短，纠正错误的可能性就越 低，多给自己留些时间，可以减轻压力，也可以多些时间纠正 错误。
2. 面对新的任务，要提前做好准备。如果下周是你跟导师见 面的日子，就要将自己遇到的问题提前准备好，这样老师才能给 你更具体的指导。
3. 把最难的事情放在精力最好的时候做。难的事情越早解决 越好，但不能强求，可以趁着精力旺盛的时候把它解决掉，省得 让它悬在头顶压迫自己。
协调生活和学习的小方法：
1. 选择一个固定的学习环境，最好不要选家里或者宿舍。经 常在一个地方学习，会让人产生一种稳固的思维模式，只要到了
这里，就会进入学习的状态。如果选择家里或者宿舍，那么就会 让人联想到休息以致消磨时光。
2. 找个一起进步的伙伴。如果你周围有人一直在努力提升自 己，能营造出良好的学习气氛，这会带给你好的影响。即使你有 一些懈怠，也不会轻易就放弃学习。
3. 为处理生活上的事情留出必要的时间。学习和生活要合理 安排，不能急于学习，而忽略了生活，生活上安排不好，是没法 安心学习的。还要给自己留些娱乐时间，适当的放松可以缓解压 力，如果长时间枯燥地学习，有可能引发焦虑等不良情绪。
4. 为了执行自己的学习计划，对不必要的事情说不。为了完 成学习目标，不能轻易打乱计划，如果你计划好了学习，就要坚 持，当有人突然邀请你参与不必要的事情时，不能因为碍于情面 就勉强答应。没有原则，_计划就是无效的。
要进步，当然只能靠自己努力。不努力的话，能力得不到提 升，该会的还是不会。现在，几乎每个人都要在学校里度过长达 十多年的学习生活，而工作以后也还有可能面对学习任务，因此 学业拖延者们非常有必要掌握一些约束自己学习的方法。这样， 即使你不了解自己的拖延成因，也可以为自己的学业做点什么。
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发表于 2018-11-6 11:09:30
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