主动破坏性互动：天启四骑士

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约翰•戈特曼进行过一项关于最具破坏性的互动方式的研究，你可 以通过这种研究找到一种方式来评估你们的破坏性互动行为。这项研究 的结果被称为‘‘天启四骑士”，即批评、轻蔑、防御以及退缩或拒绝互 动。这些沟通模式的出现，预示着一段关系行将结束。
每当你指责、抨击你伴侣的个性，或暗示伴侣身上有一些始终存在 的问题时，就出现了第一个骑士 “批评”。

“批评”为第二个骑士 “轻蔑”创造了条件，而“轻蔑”最能预示婚 姻的破裂。轻蔑表现为挖苦、不尊重、嘲笑、翻白眼、带有敌意的幽默 或是嘲讽，这些都传递着一种信号—认为伴侣毫无价值甚至卑劣不堪。
第三个骑士是“防御”，保护你不受到你眼中攻击行为的伤害 你推卸责任，找借口，做出反击或是拋出其他各种盾牌。
多年来，当鲍勃和我争论的时候，我常常会为自己辩护。我确信， 我只是站在自己的立场上。我不会承认鲍勃说的是事实，还会试图攻击 他说的话。他总是告诉私“你太有防御心了。”对此，我会讽刺地大声
回应：“我没有！”而这恰恰证明我在防御。
第四个骑士是“退缩或拒绝互动”，出现在你在情感或身体上拒绝 对方靠近的时候。这种情况可能包括从争执现场走开，看向四周或低下 头，一声不吭，没有面部表情，保持防御状态或什么都不去想。男性常 常会通过筑起高墙来减少情绪波动，但这会让女性变得更加咄咄逼人， 从而形成一个恶性循环。
随处可见的“软瘾” •
伴侣们在逃避与对方互动时，有一种特殊的自我欺骗的方式，我们 称之为“软瘾' 玩手机、上网、疯狂追剧、吃个不停、喝酒、沉迷电
子游戏、刷社交网络、过度工作、需要酒精或药物激发性欲 都是退
缩和逃避互动的方式。“你爱 胜过爱我”类型的争吵，往往就显示
了这种通过“软瘾”进行逃避的行为，比如“你爱手机胜过爱我”。